Für diesen Retreat nutzen wir die gesamte Schatztruhe des Yoga. Begrüsse den Tag mit der Meditation, mit Pranayama den Atemübungen und übe dich zu vertiefen mit Mudra und Mantra. Zuvor finden wir mit wirksamen Übungen zur Stimulierung des Vagusnervs (Vegetatives Nervensystem / Parasympatikus) eine Regulation des gesamten Körpersystems und erweitern damit unsere Spürqualität. Die verfeinerten Übungen und Techniken der Meditation verbessern deine physische und mentale Gesundheit. Die Meditation lässt dich im Augenblick ankommen und deinen Geist zur Ruhe kommen. Sie schafft Raum zwischen deinen Gedanken und deinen Handlungen. Für die vitalisierende und kräftigende Vinyasa Yoga Flow Praxis bereiten wir den Körper in Detailarbeit mit kleinen und subtilen Bewegungen intensiv vor. So fällt es dir leichter, die Yoga-Stellungen gezielt anzusteuern und ebenmässig und geschmeidig von einem Asana ins Nächste zu fliessen. Die vorbereitenden Übungen, bei denen wir die Tiefenmuskulatur beanspruchen, helfen bei der Kräftigung sowie bei der Flexibilität und der Durchlässigkeit des gesamten Körpers. Beim folgenden Vinyasa Yoga verbinden wir die Yogastellungen zu dynamischen Bewegungsfolgen. Die einzelnen Yogapositionen werden auf dem Faden der Atmung gewoben. Die Yogastunden am Morgen sind kraftvoll und reinigend sowie leicht und fliessend. Sie fördern ausserdem einen klaren und fokussierten Geist. Die Yogapraxis kann, je nachdem wie regelmässig deine momentane Yogapraxis ist, auch herausfordernde Sequenzen beinhalten.
An den Nachmittagen orientiert sich der Yogaunterricht nach einer anfänglich schwungvollen faszialen Aufwärmphase an ruhigen und lang gehaltenen Hatha Yogastellungen, ähnlich dem Yin Yoga. Das gesamte Bindegewebe, die Muskulatur, Bänder und Sehnen dürfen loslassen. Wir kreieren einen entspannten Raum der Stille, in dem sich Emotionen, die Intuition und Kreativität entwickeln können.
An den Abenden widmen wir uns zum Tagesausklang der Metta Meditation und der Yoga Nidra Tiefenentspannung. Die Metta Meditation ist eine wunderbare Möglichkeit, geistige Ruhe und Sammlung bei gleichzeitiger Wachheit zu erreichen. Wir öffnen uns mit der Meditationsübung zu einer liebevollen und wohlwollenden Haltung gegenüber uns selbst, der Welt und allen fühlenden Wesen. Die Metta Meditation wird auch mit "Meditation der liebenden Güte" übersetzt. Sie kommt aus dem Buddhismus und schenkt dir Heilung, Glück und unerschütterliches Urvertrauen. Bei der Yoga Nidra Tiefenentspannung begleitet Roger Odermatt den Abend live mit der Sitar. Roger studierte über viele Jahre bei Shalil Shankar und spielte in dessen Trio Konzerte in Europa und Nordamerika. Seit Anfang 2018 ist er mit seinem neuen Soloprojekt MONOH unterwegs, wo er die Sitar mit elektronischen Effekten und Beats kombiniert. Beim Abschluss Yoga am Sonntag führt dich Claudia durch die Yoga Sequenzen, die Roger noch einmal mit der Sitar begleitet. Die zu Beginn sanften Klänge führen dich mit vibrierenden Klangfarben in kraftvolle Yoga Flows zu einem Erlebnis für Seele und Sinne. Spüre bei dieser Yoga Auszeit dein Energiezentrum und fülle dich innerlich mit herzvoller Kraft und nährender Achtsamkeit.
