YOGA & WELLNESS DEZEMBER 2024

Komm mit ins Yoga-Zauberland. An diesem Yogawochenende lade ich dich ein, deine Kraftquelle aus deinem Innern heraus zu erwecken. Yoga und die Meditation helfen uns zu neuen Energiereserven, um den üblichen An- und Herausforderungen mit Schwung und Zuversicht zu begegnen. Die regelmässige Yogapraxis stärkt dein Urvertrauen und lässt mit frohem Mut in die Zukunft blicken. Einige Tage oder Stunden am Stück Yoga zu praktizieren, geben dir einen "Vitaminkick" für die tägliche Yogaroutine im Winter. Auch kann sich mit einer ausgewogenen Yogapraxis, die zusätzlich zum körperlichen Workout zudem die Meditation, Pranayama und Yoga Nidra enthält, das Immunsystem stärken und die Schlafqualität verbessern. Die energievolle Bewegung beim fliessenden Yogastil erwärmen den Körper und erfrischen den Geist. Die Meditation eröffnet dir eine Reise nach Innen und lehrt, eine achtsame innere Haltung zu bewahren.
Hier gehts zum Yoga Wochenende in Mariastein

Das Parkhotel Gunten befindet sich in herrlicher Lage direkt am Ufer vom Thuner­see. Es erwartet dich ein Yoga Weekend an einem faszinierend schönem Ort, mit stilvollem Ambiente und in entspannter Atmosphäre. Die Ruhe und Schönheit der Umgebung macht dich empfänglich für die Asana-Yogapraxis, die darauf abzielt, die Geschmeidigkeit der Muskeln und Gelenke zu entwickeln und aufrechtzuerhalten, sowie die Kraft und Vitalität im gesamten Körpersystem zu steigern. Wir entwickeln eine Sensitivität und Verfeinerung des Prana-Körpers – erhalten so unsere Gesundheit sowie innere Fröhlichkeit und öffnen das Tor zur energetischen Leichtigkeit des Seins. Der Wellnessbereich lädt in der kursfreien Zeit zur Entspannung und Regeneration ein. An diesem Yoga Kurz-Retreat schöpfst du in dieser wunderbaren Gegend garantiert Energie für den Winter und bekommst Impulse für neue Visionen.

Das Yogaprogramm an diesem Kurz-Retreat, ist neben der Möglichkeit beim Wellness zu entspannen, umfassend und ganzheitlich aufgebaut. Ich lade dich zur Meditation ein, zu fliessenden Bewegungen im Yoga und auch zu ruhenden Yogapositionen. Die schrittweise didaktisch aufeinander folgenden Yoga-Übungsreihen kräftigen den ganzen Körper, sorgen für mehr Flexibilität, fordern dich im Gleichgewicht und schulen dich in der Koordination. Gelenkstärkende sowie mobilisierende Bewegungen geben dir Gesundheit sowie Inspiration und Verwandlung. Die Asanas fliessend ausgeführt, bringen dich in eine natürlich dynamische Erfahrung.

In der Meditation lernen wir, der Quelle des reinen Gewahrseins näher zu kommen. In dem Moment, wo es mir gelingt, meine bewertenden Gedanken beiseite zu lassen, komme ich in einen Zustand von Gelassenheit, innerer Ruhe und Zuversicht. Die mentalen Verfeinerungen haben positiven Einfluss auf mein ganzes Wesen. So wie die körperliche Yogapraxis mit den Asanas subtiler wird, ich also meine Wahrnehmung im Körper intensiviere und gleichzeitig verfeinere, so hat dies Einfluss auf die Gefühle und Gedanken und wiederum umgekehrt. Rückbeugen im Yoga wecken beispielsweise deine Fähigkeit zur Veränderung und Erneuerung. Durch das aktive Üben der körperlichen Yogaposition kommen wir gleichzeitig zu einer neuen "Haltung" in der Welt. Diese Interaktion untereinander zeigt uns, was uns Menschen alles ausmacht und wie wichtig es ist, die eigene Körperintelligenz zu schulen. Der Körper ist eine Quelle von Kreativität und Freiheit, die mich mit der Meditation und Yoga Nidra zu Klarheit und Fokussierung führt. Die Praxis des Yoga gibt dir Werkzeuge an die Hand, mit Anmut, Kraft, Selbstvertrauen und Mut durch die Fluten des Lebens zu navigieren.

Den Morgen begrüssen wir mit der Meditation, geführt oder in Stille. Es folgen Atemtechniken, Mudra Fokussierungsübungen sowie Mantra chanten. Du wirst sorgsam auf die kraftvolleren Asanas vorbereitet, mit feinen Übungen, die die Tiefenmuskulatur kräftigen und die Wirbelsäule bewegen. Yoga am Morgen ist erfrischend und dynamisch. Je nachdem, wie regelmässig und geübt deine sonstige Yogapraxis ist, kann es dann beim Yoga Flow auch zu körperlich anspruchsvolleren Momenten kommen.

Bei einer längeren Yogaeinheit am Nachmittag lade ich dich wiederum zur Mediation und zu einer faszialen Aufwärmphase ein. Die abwechselnde Aktivierung vom sympathischen und parasympathischen Nervensystem "stimuliert" dein gesamten Organismus ."Hatha Yoga - deep and long" hat Wirkung auf das tiefe Bindegewebe. Das längere Halten der Yogastellungen bringt dich in Kontakt mit Gefühlen, Gedanken, mit Wünschen und Visionen. Den Tag lassen wir dann mit der Yoga Nidra Tiefenentspannung ausklingen. Nutze Yoga Nidra als Kraftquelle und zur wertvollen Inspiration bei deiner eigenen Lebensgestaltung. 

An diesem Yoga Wochenende bekommst du die Gelegenheit, mit der Meditation und den Atemtechniken (Pranayama) die Lebensenergie auf der körperlichen, mentalen, emotionalen und spirituellen Ebene deines Seins zu entfalten und zu verfeinern.