YOGA NIDRA - Tiefenentspannung für Körper & Geist
Entspannungsanleitung Yoga Nidra MP3 download & CD mit von Claudia Eva Reinig
Die zwei unterschiedlichen Yoga Nidra-Sequenzen auf dieser CD führen dich zu Pratyahara, dem Rückzug der Sinne und helfen dir, eine tiefe Entspannung zu erreichen. Verschiedene Anleitungen zur Wahrnehmung der Körperteile, des Atems, der Empfindungen sowie Visualisierungen sind Inhalt der Übungen.
In dem aufnahmebereiten und durchlässigen mentalen Zustand, der sich mit Yoga Nidra und der daraus resultierenden Tiefenentspannung einstellt, können überholte Denk- und Verhaltensmuster sowie Blockaden und deren Ursprünge sichtbar gemacht werden: Dies ist der erste Schritt zum Loslassen von veralteten Vorstellungen und Ideen.
Bei Yoga Nidra entseht Raum für kreatives Erleben, höhere Inspiration und tiefe Weisheit. Alles mit wohltuender, schneller und nachhaltiger Wirkung. Je nach deiner Zeitplanung kannst du mit Yoga Nidra I praktizieren oder dem umfangreicheren Yoga Nidra II. Über 64 Minuten Gesamtlaufzeit der CD!
Sprache & Musik
Die Sprache auf der CD ist zügig fliessend, angenehm und wohltuend. Die Hintergrundmusik basiert auf einem neutralen und ruhigen Klangbett und hilft dir bei der tiefen Entspannung und beim Eintauchen in die Alphaphase. Du wirst nach mehrmaligem Hören die Feinheiten wahrnehmen können und die Übungen dürfen noch lange nachschwingen. Zum vollen Hörgenuss empfehlen wir das Hören mit Kopfhörer.
Wunderbarer Effekt von Yoga Nidra
Ein wunderbarer Effekt von Yoga Nidra ist eine vollkommene Tiefenentspannung auf mehreren Ebenen. Muskelverspannungen sowie tiefer liegende emotionale und mentale Spannungen werden durch unterschiedliche Übungen ausgeglichen.
Titel der Entspannungs CD
- Einleitung 2:58
Die Einleitung schafft einen ersten kurzen Überblick. Bitte vor dem Üben von Yoga Nidra mindestens einmal anhören.
- Yoga Nidra I 23:01
Diese schöne Yoga Nidra-Übung führt dich mit einer wechselseitigen Atemübung und mit dem Bodyscan in die Tiefe. Mit der Visualisierung von inneren Bildern aktivierst du deine Vorstellungskraft.
- Yoga Nidra II 37:44
Diese aufbauende Yoga Nidra-Einheit führt dich an einem Sommertag in die Berge, auf einen Gipfel. Ein erquickendes Bad im Bergsee bringt herrliche Frische und Wohlgenuss.
Aufmerksamkeit lenken
Wenn du die Aufmerksamkeit bei Yoga Nidra auf den Raum hinter deiner Stirn lenkst, kann dort Licht auftauchen, Dunkelheit, Farben, Symbole, innere Bilder oder auch gar nichts. Im Yoga und der Meditation zielen viele Übungen und Techniken auf genau diesen Kopf- oder Stirnbereich. Im Yoga Nidra nutzen wir diesen Raum des Bewusstseins, genannt Chidakash, dort wo das Mentale entsteht und die subtilen und auch groben Aktivitäten des Bewusstseins stattfinden, um Visualisation zu fördern, die Intuition anzuregen und tiefere Einblicke zu gewinnen.
yoga nidra - tiefenentspannung für körper & geist
Bei Yoga Nidra visualisierst du verschiedene Bilderfolgen oder eine Reise an einen speziellen Ort. Innere Bilder, Gerüche, Farben und Empfindungen dürfen entstehen. Bei der Nennung von verschiedenen Begriffen werden archetypische Urbilder und ihre Assoziationen dazu aktiviert. Diese bilden die Grundlage für deine eigenen Vorstellungen.
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