YOGA AM MORGEN:
Begrüsse den Morgen mit Meditation, Pranayama, Mudra und Mantra. Wir meditieren mit geschlossenen Augen und offenem Herzen. Durch das Üben in der Gemeinschaft wird es leichter, einen Moment in Ruhe zu meditieren und es entsteht eine nährende Verbindung von Herz zu Herz. Es folgt eine lebendige und stärkende Vinyasa Yoga Flow Praxis. Zuvor wird der Körper in Detailarbeit mit subtilen kleinen Bewegungen vorbereitet, so dass es leichter fällt, intensivere Yoga-Stellungen anzusteuern und geschmeidig und ausgeglichen von einer Yoga-Position in die Nächste zu fliessen. Der stufenweise Aufbau der Yoga-Sequenzen hilft dir, die Tiefenmuskulatur sowie die Faszien zu aktivieren, um die Gesunderhaltung der Strukturen zu erreichen.
Beim Yoga Flow verbinden wir den Atem mit der Bewegung zu fliessenden Yogaabfolgen. Nutzen wir nun noch die Bandhas in dieser Verbindung, schützt uns die damit einhergehende Aufrichtung der Wirbelsäule vor Verletzungen. Wir werden spüren, wie die Chakra - Energiezentren mit den Bandhas in Verbindung stehen. Deine Wahrnehmung und das Körperbewusstsein wird feiner und das gesamte Körperbild erweitert sich. Im ChiYoga wechseln sich Kraft und Entspannung im Flow dynamisch ab, der Körper tanzt auf wellen- und spiralförmigen Bewegungen. Der ganze Organismus wird im Yoga über die unterschiedliche Bewegungsdynamik harmonisiert und revitalisiert. Die Yogastunde am Morgen ist lebendig dynamisch und fliessend und kann auch mal herausfordernde Sequenzen beinhalten.
UNSER NACHMITTAG YOGA:
Der Beginn wieder mit einer Meditation und einer folgenden faszialen Erwärmung. Danach ruhige und lang gehaltene Asanas, ähnlich dem Yin Yoga. Das gesamte Bindegewebe, die Muskulatur, Bänder und Sehnen dürfen stimuliert werden und loslassen. Wir schaffen einen entspannten Raum der Entspannung und Stille, in dem sich Empfindungen, Intuition und Kreativität entfalten können. Während wir gleichzeitig offen bleiben, wird unser Herz unser Leben leiten und uns Sinn und Richtung geben.
YOGA AM ABEND:
Bei Yoga Nidra, dem "Schlaf der Yogis" erreichen wir durch die tiefe Entspannung den Abbau von Müdigkeit und Stress. Eine wirksame Möglichkeit, eigenverantwortlich zur Erhaltung der Gesundheit beizutragen. Entdecke mit Yoga Nidra wieder die eigenen Ressourcen und finde zu deiner ureigenen inneren Kraftquelle zurück. Die Bewegungsmeditation "Das Rad des Lebens" lädt dich ein, zu erkennen, dass nichts bleibt wie es war. Dies beinhaltet Hoffnung und Wissen, dass mit Erneuerung auch Verwandlung einhergeht.
Es gibt viele Wege Yoga zu vertiefen. Eine intensive und inspirierende Form, um neuen Ansporn für Veränderung zu finden, ist sicherlich die Teilnahme bei einem Yoga Retreat. Es ist immer wieder berührend zu sehen, wieviel Mut und Kreativität mit der kontinuierlichen Yogapraxis plötzlich ins Leben fliessen kann. Der Yoga Retreat schenkt dir Zeit für dich und die Möglichkeit, ein Schritt weg von den Dingen des Alltags zu treten. Eine wunderbare Zeit, Unnötiges loszulassen, dich zu erholen und zu verjüngen und damit Raum für neue Absichten, Träume und Möglichkeiten zu kreieren.
KURSLEITUNG: Claudia Eva Reinig und Sibylle Shijana Beer leiten das Retreat. Beide sind Yogalehrerinnen mit langjähriger Erfahrung - sie unterstützen dich während der gesamten Retreatzeit optimal.
